Жаркая погода опасна для человека тепловым перегреванием и может привести к обезвоживанию организма, развитию солнечного или теплового удара, обострению сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы этого избежать и максимально сохранить свое здоровье, необходимо тщательно соблюдать правила безопасного поведения в жару.

• Пейте регулярно. Не дожидайтесь чувства жажды.
• Выбирайте правильные напитки. Негазированная минеральная вода, столовая вода, несладкий зеленый чай.
• Исключите алкоголь. Он ускоряет обезвоживание и перегружает сердце.
• Откажитесь от газировок. Сладкие и ледяные напитки нарушают терморегуляцию.
• Снизьте калорийность еды. Сместите основные приемы пищи на прохладное время суток.
• Ешьте легкие продукты. Овощи, фрукты, отварная рыба, нежирное мясо. 

• Ограничьте выходы. Избегайте солнца в пик активности с 11:00 до 17:00.
• Держитесь тени. Передвигайтесь по затененной стороне улицы.
• Снизьте темп. Двигайтесь не спеша, экономя физические силы.
• Отмените тренировки. Перенесите спорт на раннее утро или поздний вечер.
• Будьте аккуратны за рулем. Жара снижает концентрацию внимания водителя.
• Заходите в прохладу. Периодически отдыхайте в помещениях с кондиционерами. 

• Носите головной убор. Панама, кепка или светлая шляпа обязательны.
• Выбирайте натуральные ткани. Свободная одежда из хлопка и льна светлых тонов.
• Используйте крем SPF. Наносите солнцезащитное средство на открытые участки кожи.
• Защищайте глаза. Надевайте качественные солнцезащитные очки.
• Берите зонтик. Обычный зонт отлично защищает от прямых лучей. 

• Закрывайте окна днем. Завешивайте окна плотными шторами в солнечные часы.
• Проветривайте ночью. Открывайте окна только когда температура на улице упала.
• Принимайте душ. Вода комнатной температуры очищает поры и помогает коже «дышать».
• Включайте вентиляторы аккуратно. Не направляйте поток воздуха прямо на себя.